혈당 스파이크를 줄여주는 음식은 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하고, 보다 안정적인 혈당을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 스파이크를 줄이려면 식사 후 혈당이 급격히 오르지 않도록 섬유질이 풍부하거나 저당 지수를 가진 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 혈당 스파이크를 줄여주는 음식 5가지를 추천드립니다. 1. 귀리 (오트밀)효능: 귀리는 β-글루칸이라는 섬유질이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 만들어 줍니다. 또한, 귀리는 혈당 지수가 낮아 섭취 후 혈당이 서서히 상승합니다.섭취 방법: 아침에 오트밀로 간단한 죽을 만들거나, 요거트와 함께 섞어 먹는 것이 좋습니다. 단, 설탕이나 시럽은 피하고 과일이나 견과류로 단맛을 더하는 것이 좋습니다. 2. 아보카도효능: 아보카도는 건강한 지방과 ..